Un programme de offert par un sexologue psychothérapeute pour vous aider à comprendre l’éjaculation rapide, à réduire l’anxiété de performance et à développer une relation différente avec votre excitation, votre plaisir et votre corps.
L’éjaculation rapide — souvent appelée éjaculation précoce (EP) — est l’une des difficultés sexuelles les plus fréquentes chez les hommes. Pourtant, se concentrer uniquement sur le fait de « durer plus longtemps » peut faire passer à côté de ce qui se passe réellement pendant les rapports sexuels.
Chez certains hommes, l’éjaculation survient très rapidement. Chez d’autres, il existe plutôt une impression persistante de devoir se dépêcher d’atteindre l’orgasme, une difficulté à ralentir lorsque l’excitation augmente, une forte anxiété de performance ou l’impression de perdre le contrôle lorsque l’excitation sexuelle devient intense.
Ce programme aborde l’éjaculation rapide dans une perspective sexologique et psychothérapeutique.
Plutôt que de simplement vous apprendre à retarder l’éjaculation, l’objectif est de vous aider à comprendre comment votre désir, votre excitation, votre plaisir, votre corps, vos pensées, vos émotions et votre relation interagissent dans votre sexualité.
Lorsque l’éjaculation rapide devient une source de frustration, plusieurs hommes se concentrent de plus en plus sur le contrôle de leur orgasme.
Ils peuvent :
Paradoxalement, plus l’attention est portée sur le contrôle de l’éjaculation, plus il peut devenir difficile de rester présent à son plaisir sexuel.
Ce programme explore une autre possibilité : changer votre façon de vivre l’excitation sexuelle elle-même.
Une première étape consiste à apprendre à distinguer trois expériences qui sont souvent confondues :
Le désir correspond à votre intérêt, votre motivation ou votre envie de vivre un contact sexuel.
L’excitation désigne l’activation de votre système sexuel — le processus physiologique et psychologique par lequel l’excitation sexuelle se développe.
Le plaisir correspond à l’expérience de ce qui se passe dans votre corps et au fait d’en profiter.
Ces trois expériences sont liées, mais elles ne sont pas la même chose.
Lorsque le désir, l’excitation et le plaisir deviennent fusionnés, la sexualité peut s’organiser autour d’un seul objectif : atteindre l’éjaculation le plus rapidement possible.
Apprendre à différencier ces expériences peut créer davantage de possibilités dans votre sexualité.
La sexualité n’a pas besoin d’être une course vers l’orgasme.
La volupté consiste notamment à vous permettre de vivre les sensations, le plaisir, les mouvements et la conscience corporelle sans transformer immédiatement la sexualité en objectif de performance.
La fluidité signifie pouvoir passer d’un niveau et d’une qualité d’excitation à l’autre plutôt que de vivre la sexualité comme une ligne droite allant de:
l’érection → à la stimulation → à l’éjaculation.
Cela peut transformer profondément votre façon d’aborder les rapports sexuels.
L’objectif n’est pas simplement de devenir meilleur pour « retenir » l’éjaculation.
Il s’agit de développer une relation plus riche avec le plaisir et l’excitation sexuels.
L’éjaculation rapide n’est pas nécessairement causée par l’anxiété — mais l’anxiété peut jouer un rôle important dans l’expérience sexuelle de certains hommes.
L’anxiété de performance peut créer un cycle :
Anticipation → anxiété → augmentation de l’excitation → surveillance → tension → accélération → éjaculation → frustration
Vous pouvez commencer à vous inquiéter avant même que les rapports sexuels commencent :
« Est-ce que ça va encore arriver? »
« Est-ce que mon/ma partenaire va être déçu(e)? »
« Combien de temps vais-je durer? »
« Est-ce que je suis en train de devenir trop excité? »
Ces pensées peuvent elles-mêmes devenir une partie de l’expérience sexuelle.
Les difficultés sexuelles ne surviennent pas dans le vide.
L’éjaculation rapide peut toucher les deux partenaires et contribuer à :
Parallèlement, les dynamiques relationnelles peuvent influencer la façon dont l’excitation et l’anxiété sont vécues.
Le programme considère donc l’éjaculation rapide dans le contexte plus large de votre sexualité et, lorsque cela est pertinent, de votre relation de couple.
L’objectif n’est pas de vous blâmer, vous ou votre partenaire. Il s’agit de comprendre les mécanismes qui peuvent contribuer au maintien de la difficulté et de créer de nouvelles possibilités.
Les approches traditionnelles de l’éjaculation précoce mettent souvent l’accent sur des techniques visant à retarder l’éjaculation.
Ces approches peuvent être utiles pour certaines personnes, mais ce programme va plus loin.
Comprenez votre corps.
Comprenez votre excitation.
Élargissez votre expérience du plaisir.
Développez davantage de présence sexuelle et de fluidité.
Explorer les peurs et les pressions qui peuvent s’entremêler à la performance sexuelle.
Comprendre comment les dynamiques relationnelles et les difficultés sexuelles peuvent interagir.
Comprendre ce que vous désirez sexuellement et comment le désir diffère de l’excitation et du plaisir.
Reconnaître comment votre excitation sexuelle se développe et identifier vos modes d’excitation personnels.
Développer une plus grande conscience du tonus, de la vitesse, des sensations, des mouvements et du plaisir corporels.
Développer davantage de fluidité et une expérience plus vaste du plaisir sexuel.
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9 h à 17 h
9 h à 20 h 30