Gestion d’une infidélité : reconstruire ou se reconstruire ?

L’infidélité est une épreuve qui bouleverse les fondements d’une relation de couple. Trahison, colère, incompréhension, culpabilité… Les émotions se bousculent, et il peut être difficile de savoir comment gérer une telle situation. Faut-il tenter de reconstruire le couple ou choisir de se reconstruire individuellement ? Voici quelques pistes de réflexion et d’action pour traverser cette crise.

1. Accueillir et comprendre les émotions

L’annonce ou la découverte d’une infidélité déclenche une tempête émotionnelle. Il est essentiel d’accueillir ces émotions sans les refouler. La colère, la tristesse et la peur sont naturelles, et il est important de se donner du temps pour les apprivoiser. Les sexologues peuvent accompagner dans une telle démarche dans une thérapie de couple ou individuelle.

Une prise de recul est nécessaire pour éviter des décisions impulsives. Prendre quelques jours ou semaines pour digérer la nouvelle peut aider à clarifier ses pensées et ses attentes.

2. Communiquer pour comprendre

Si les deux partenaires sont ouverts à la discussion, il peut être bénéfique d’essayer de comprendre ce qui a mené à l’infidélité. Cette étape est difficile, mais elle peut permettre d’identifier des problèmes sous-jacents dans la relation : manque de communication, frustration affective ou sexuelle, routine, insatisfaction personnelle…

L’objectif n’est pas de justifier l’infidélité, mais de comprendre le contexte dans lequel elle s’est produite. Une communication honnête et bienveillante est essentielle pour prendre une décision éclairée.

3. Décider de l’avenir du couple

Deux chemins s’offrent aux partenaires : reconstruire la relation ou se séparer.

• Reconstruire : Si les deux partenaires souhaitent continuer ensemble, un travail en profondeur est nécessaire. Cela implique une remise en question mutuelle, une transparence accrue et souvent un accompagnement thérapeutique (sexologue, psychologue de couple). La confiance, bien qu’ébranlée, peut être progressivement restaurée à travers des gestes concrets et une communication sincère.
• Se séparer : Parfois, l’infidélité révèle des failles trop importantes dans la relation. Si le pardon semble impossible ou si l’un des partenaires ne veut plus avancer ensemble, la séparation peut être la meilleure option. Il s’agit alors d’un processus de reconstruction personnelle qui, bien que douloureux, peut mener à une croissance individuelle. Si le pardon n’est pas possible, il y a toujours la voie de l’acceptation

4. Se faire accompagner

Faire appel à un professionnel peut aider à gérer cette crise de manière plus sereine. Un sexologue de couple peut faciliter les discussions et aider à prendre une décision éclairée. Pour la personne trompée, une thérapie individuelle peut aussi être un espace pour exprimer sa douleur et reconstruire son estime de soi.

5. Se reconstruire, avec ou sans l’autre

Quelle que soit l’issue de la relation, il est essentiel de se recentrer sur soi :

• Se reconnecter à ses besoins et à ses désirs
• Prendre soin de son bien-être émotionnel et physique
• Se réapproprier son estime de soi
• S’entourer de proches bienveillants

L’infidélité, bien que douloureuse, peut être une opportunité de transformation et de renouveau, que ce soit en renforçant le couple ou en entamant un nouveau chapitre personnel.

Et vous, comment percevez-vous la gestion de l’infidélité ? Peut-on toujours pardonner ? Est-ce que la voie de l’acceptation est une autre option?