Comment arrêter sa jalousie amoureuse ou sexuelle?

Francois Renaud M.A 5 mai 2013

Mettre fin à la souffrance

La jalousie est une émotion qu’on ne contrôle pas, mais que nous pouvons gérer malgré nous. Certaines personnes ont une jalousie excessive qui peut leur causer plusieurs difficultés dans de nombreuses relations tant professionnelles, amicales, familiales, sexuelles et amoureuses, tandis que d’autres auront une fragilité dans seulement un type de relation. Considérant que la jalousie existe dans plusieurs sphères relationnelles et engendre différents enjeux pour chacune, nous nous limiterons à la jalousie amoureuse et sexuelle.

Effets de la jalousie dans les relations amoureuses

Il ne nécessite pas d’avoir une jalousie excessive pour perpétuer des effets néfastes sur le couple. La jalousie émane toujours d’une insécurité chez la personne qui la ressent, mais nous blâmons souvent autrui pour justifier nos comportements. Cela crée des disputes dans le couple sur la confiance qu’on porte envers notre partenaire, des accusations injustifiées, des interrogatoires, un besoin excessif de se faire valider sur la fidélité de notre partenaire, des brimes dans la liberté et j’en passe. Certaines personnes ou certains couples iront jusqu’à limiter la pensée de leur partenaire en considérant les fantasmes sexuels d’une personne tierce comme de l’infidélité. On limitera les sorties ou certaines fréquentations pour s’assurer que la fidélité dans le couple se maintient. Les exemples comme ceux-ci se multiplient dans les couples où un ou les deux partenaires sont jaloux.

Ces restrictions démontrent une faible estime de soi et un manque de confiance envers son partenaire qui auront des conséquences ardues sur le couple à moyenlong terme. Éventuellement, les partenaires ne se sentent plus capables d’être et de vivre librement. Les chicanes nombreuses dans le couple prendront de plus en plus de place et la vie harmonieuse et épanouissante tant recherchée dans une relation amoureuse disparaîtra à petit feu. Il y a certes des couples qui réussissent à rester ensemble malgré les limites qu’ils s’imposent. Par contre, ont-ils un sentiment de bien-être dans leur couple? Comment vivent-ils le sentiment d’insécurité perpétuelle? Est-ce que les partenaires se sentent libres d’être eux-mêmes? Comment apprécie-t-il le sentiment d’être constamment surveillé?

La jalousie peut éventuellement créer une insatisfaction chez l’un des partenaires qui voudra avoir plus de liberté et leur désir (souvent sexuel) pour l’autre baissera ou même disparaîtra. Par exemple, un-e partenaire ne voudra plus rassurer l’autre, refusera de répondre aux interrogatoires et ira parfois jusqu’à mentir sur leurs fréquentations et sorties pour acheter la paix dans le couple. Pour plusieurs, le sentiment de devoir constamment sécuriser et valoriser son partenaire diminue leur attirance sexuelle envers leur amoureux(se). L’émotion de la pitié peut prendre le dessus sur celle de l’admiration.

Comment arrêter le cercle vicieux de la jalousie?

La jalousie est une émotion douloureuse et difficile à gérer. On préfère souvent s’en débarrasser que d’explorer son origine, car souvent l’exploration de celle-ci démontre des côtés de notre personnalité qu’on préfère relégués à l’arrière-plan. La jalousie est une émotion destructrice non seulement de nos relations, mais de nous-mêmes. Elle nous gruge de l’intérieur pour s’extérioriser par des comportements désagréables qui nuisent à notre couple. D’abord, comme toutes difficultés interpersonnelles, il faut reconnaître sa propre part dans la dynamique amoureuse. Il faut cesser de mettre le blâme sur son partenaire pour se confronter soi-même. Il faut accepter et reconnaître notre juste valeur dans les yeux de notre partenaire et apprendre avant tout à se valider par soi-même et non constamment par l’autre. Cette tâche est difficile, car l’être humain a une plus grande facilité à se remémorer des insultes, des moqueries et des jugements faits à leur égard plutôt que des compliments, des signes d’affection et de l’amour qu’il reçoit des autres. Une personne jalouse ressent souvent le besoin d’être rassurée et validée par son amoureux(se) et par le fait même se sentir aimée.

Les comportements de jalousie servent principalement à rechercher l’amour que l’autre porte envers nous. D’ailleurs, une personne ayant une faible estime de soi nécessite de ressentir de l’amour. Elle va utiliser toutes sortes de moyens inadéquats et malsains pour l’obtenir auprès de sonsa partenaire plutôt que d’y arriver par elle-même en se validant soi-même. Quand on se valide par l’autre on réussit à calmer ses insécurités et anxiétés relationnelles de façons temporaires. À long terme, cela est néfaste pour un couple qui veut s’épanouir au plan personnel, relationnel et sexuel. Les couples où chaque partenaire réussit à se valider par eux-mêmes en reconnaissant et en acceptant leur juste valeur, leurs défauts et ceux de leur partenaire, éviteront les sentiments douloureux de la jalousie.

Il faut donc reconnaître nos qualités et accepter nos défauts. Cette tâche, pour certains, consiste en un travail lourd et laborieux sur soi qui peut nécessiter l’aide d’un sexologue par une thérapie. Quels sont vos atouts dans un couple? Qu’est-ce que votre partenaire apprécie chez vous? Quels défauts vous rendent fragiles et pourraient jouer sur votre sentiment de jalousie? Quels sont vos moyens de vous valoriser? Comment pourriez-vous gérer votre jalousie?

Plusieurs fausses perceptions sur le couple peuvent aussi engendrer des difficultés avec le sentiment de jalousie. On doit comprendre que nous ne pouvons pas répondre à tous les besoins de notre partenaire et vice-versa. Il est irréaliste de croire ainsi, car certains besoins devront être répondus par soi-même et d’autres le seront par la famille et les ami(e)s. Il est difficile d’accepter cette réalité, car nous devons nous avouer que nous ne sommes pas la seule et UNIQUE personne à répondre aux besoins de notre partenaire. Ce sentiment d’unicité qui nous fait ressentir spécial et aimer temporairement crée de fausses attentes envers soi-même et son partenaire. Par conséquent, quand on perçoit un comportement qui vient détruire cette idéologie, des comportements de jalousie ressortent pour restaurer notre vision erronée des relations amoureuses. Les personnes jalouses ont donc de la difficulté à accepter cette vérité du couple. Certes, les amoureux(ses) s’apportent des éléments uniques à chacun, mais il est faux de croire que nous pouvons répondre à tous les besoins de notre partenaire et de se percevoir unique à leurs yeux dans tous les aspects de leur vie.

Récapitulons

La jalousie amène beaucoup de détresse dans un couple et nuit à sa stabilité et l’épanouissement personnel, relationnel et sexuel. Les comportements jaloux sont évités:

En reconnaissant nos qualités et en acceptant nos défauts,

En se validant majoritairement par soi plutôt que par son partenaire et

En ayant des attentes et perceptions réalistes envers notre partenaire, soi-même et notre couple.

Les personnes qui veulent vivre une sexualité et une vie de couple épanouissante à tous les égards se doivent de travailler sur leur jalousie. Cette démarche vous permettra de vous apprécier davantage ainsi que votre partenaire. Pour être en mesure d’aimer l’autre, il faut avoir la capacité de s’aimer dans tous nos aspects.

Discuter de la fidélité dans son couple (Partie 2)